Поймать гормон счастья

6 июня 2021 года РОО «Планы на жизнь» в рамках проекта «Полезные советы» организовала мастер-класс по северной (скандинавской) ходьбе с сертифицированным инструктором по СХ для онкологических пациентов Ириной Вдовиной (Екатеринбург).

 

Погода не помешала участницам мастер-класса: светило солнце, и настроение у всех было приподнятое. В группе были и новички, никогда не державшие палок в руках, и профессионалы: инструкторы по скандинавской ходьбе Надежда Антипина (Кострома), Наталия Акулич и равный консультант Елена Журавлева. Летом 2018 года Елена прошла курсы инструкторов по северной (скандинавской) ходьбе с особенностями ведения групп для женщин с диагнозом РМЖ, организованные благотворительной программой «Женское здоровье» при поддержке школы Насти Полетаевой, которые проводила в Москве Ирина Вдовина. Елена стала участником Международного марафона по скандинавской ходьбе проекта Nordic-Health и является энтузиастом ходьбы: «Это адекватные физические нагрузки, свежий воздух, общение с единомышленниками и незабываемые скандиэкскурсии. А еще прозрачный лес, солнце, в руках палки, за плечами рюкзачок с горячим чаем. Жизнь прекрасна!»

Именно Ирина Вдовина, инструктор категории «профи», руководитель отделения школы Насти Полетаевой в Екатеринбурге, член Совета Свердловского отделения РФСХ, 2 года назад ввела Елену в мир скандинавской ходьбы: «У Ирины невероятная харизма, авторитет, жизнелюбие и знания».

Ирина Андреевна приехала в Москву из родного Екатеринбурга всего на несколько дней. Расписана была каждая минута! Тем не менее она успела побывать и в студии ОнкоТВ, чтобы дать интервью руководителю проекта Ольге Ушаковой.

Ирина рассказала свою историю: поставленный 12 лет назад диагноз «рак молочной железы», отчаяние, поиски путей излечения. Она доверилась врачам Свердловского областного онкодиспансера и не ошиблась. Во время химиотерапии много ходила, занималась на велотренажере, плавала, и это помогло скорейшему восстановлению организма. Решив не опускать руки, а идти вперед, Ирина закончила курсы инструкторов по северной (скандинавской) ходьбе, получила дополнительное образование как педагог по физической культуре и спорту и как специалист по адаптивной физкультуре. В течение 4 лет возглавляла Свердловское отделение Российской Федерации северной ходьбы, была одним из организаторов кубков Екатеринбурга по северной ходьбе и фестивалей «Уральский шаг».

В 2018 году она впервые выступила на Школе онкопациентов Свердловского областного онкодиспансера с докладом о преимуществах северной ходьбы для улучшения качества жизни онкопациентов. Сейчас Ирина Андреевна ведет занятия в Свердловской региональной благотворительной общественной организации помощи онкологическим больным «Вместе ради жизни» как инструктор по северной ходьбе. Является автором Методических указаний по применению северной (скандинавской) ходьбы для реабилитации онкопациенток с раком молочной железы.

В 2021 году организация стала победителем конкурса «Спорт для всех» Фонда Владимира Потанина и получила Грант 1,5 млн рублей на реализацию проекта, посвященного повышению доступности и популяризация занятий физической культурой и спортом для пациентов с онкологическими заболеваниями. Еще недавно онкопациентам в процессе лечения и реабилитации рекомендовали ограничивать физическую активность. Однако было доказано, что физические нагрузки влияют на качество жизни и скорость восстановления, могут уменьшать процент рецидивов заболевания и помогают вернуться к полноценной жизни и профессиональной деятельности! Северная (скандинавская) ходьба практически не имеет противопоказаний, способствует улучшению практически всех основных показателей здоровья занимающихся, а также улучшает качество жизни пациентов, перенесших COVID-19. И эти возможности волшебной северной ходьбы Ирина Вдовина тоже изучала.

Ирина Андреевна, как человек ответственный, накануне проведения своего московского мастер-класса провела «разведку местности»: изучила окрестности Измайловского парка. На открытой площадке удобно было демонстрировать правильную технику шага и работу с палками, а на аллеях – показывать особенности техники северной (скандинавской) ходьбы. Ирина шутит: остановить тренера по северной ходьбе может только тренер по стрельбе!

Занятиям ходьбой предшествовала специальная разминка-разогрев мышц и тренировка суставов: перекаты стоп («как пресс-папье»), наклоны, упражнения для ног. Ирина учила азам ходьбы: правильной постановке стоп («Стопы ставим параллельно друг другу, как на лыжне!»), правильному обхвату палок ладонями, показывала, какой должна быть осанка во время движения – прямая спина с небольшим наклоном корпуса вперед на 3-5 градусов. Каждое движение Ирина комментировала: например, сжимание-разжимание ладоней, охватывающих рукоятку палки, способствует профилактике лимфатического отека рук, который является одним из часто встречающихся и очень неприятных последствий хирургического лечения РМЖ…

Нелегко давались новичкам первые шаги с палками в руках после инструктажа: нужно было думать, как правильно поставить палки, с какой ноги начинать шаг, как координировать движения…Получалось не сразу. Ирина корректировала движения, давала четкие инструкции. Смотреть на нее было одно удовольствие: подтянутая спортивная фигура, прямая спина, легкая походка – вот что такое спорт и правильный образ жизни, увлеченность своим делом и постоянное общение с энтузиастами-единомышленниками!

После занятий в парке участницы мастер-класса отправились в кафе, чтобы пообщаться в дружеской обстановке, обменяться впечатлениями и еще раз поблагодарить Ирину за профессиональный мастер-класс. Его участницы испытали невероятные эмоции, а у Лены Слободской родились новые чудесные стихи. Вот еще один бонус северной ходьбы: она вызывает прилив творчества!

А вы знаете, что 15 мая отмечается Всемирный день северной (скандинавской) ходьбы? Северная ходьба является самым доступным и эффективным видом фитнеса, который повышает уровень гормона счастья.

Давайте попробуем вместе?

Елена Рябоконь

При подготовке статьи были использованы материалы с личной страницы Ирины Вдовиной в ФБ.

Написать ответ

Your email address will not be published. Required fields are marked *